El poder del batido de lechuga para adelgazar

Desde los tiempos ancestrales la lechuga forma parte de una dieta sana y rica en nutrientes, a través del tiempo se han estudiado los componentes de este alimento determinando su rico contenido en vitaminas y minerales que contribuyen con el buen funcionamiento del organismo.

La lechuga tiene propiedades adelgazantes que complementan la dieta y la rutina de ejercicio para ayudar a quemar la grasa corporal, lo mejor de esta hortaliza es que puede consumirse de muchas formas como en ensaladas, acompañante de relleno de emparedados o en batidos y en todas se pueden aprovechar sus vitaminas A, C, k y el complejo B además de sus minerales como el fósforo, hierro, selenio, zinc, sodio y potasio, calcio y magnesio.

Un batido de lechuga solo contiene 16 calorías y es un alimento tan completo que genera la sensación de saciedad por lo que es recomendable tomarlo como una alternativa para cubrir las horas de la merienda así se evitará la ingestión de comidas a deshoras, esta bebida también es un depurativo y diurético lo que ayuda a expulsar del organismo todas aquellas toxinas que se quedan en el cuerpo formando la grasa corporal.

En la preparación del batido puedes agregar otros ingredientes que pueden aumentar las propiedades nutritivas de la bebida y hacerla más rica y refrescante, por ejemplo un cítrico como el limón o la naranja aumentara la capacidad de absorber energía lo que la convierte en una bebida ideal para después de entrenar o para iniciar el día con un buen ritmo.

El poder adelgazante de la lechuga está en su aporte de fibra que contribuye para el mejoramiento del sistema digestivo, evita el estreñimiento, actúa como un diurético y depurativo del organismo.

Otra fabulosa forma de consumir un batido de lechuga consiste en mezclar en un vaso de leche de soya o leche descremada que son bajas en grasa, 3 hojas de lechuga fresca sin importar que tipo ya que todas tienen las mismas propiedades, una cucharadita de miel pura y una manzana verde troceada licuar hasta que se mezclen bien los ingrediente y beber antes de entrenar preferiblemente, esto acelera el metabolismo celular y ayuda a quemar mucho más rápido la grasa durante el ejercicio. Prueba estas fabulosas alternativas para adelgazar con batidos de lechuga.

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